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老寒腿保健——保暖 热敷 锻炼

编辑: 发布时间:2015/2/27 21:16:00

 

不要保暖过度:老寒腿实际上就是以下肢发凉为特征的慢性骨性关节炎,在冰冷天气,会加重下肢酸困、疼痛,导致走路步履蹒跚。老寒腿发作很可能与使用护膝保暖过度有关。虽说秋冬季防治关节病保暖很关键,但患者不要用护膝保暖,因为护膝箍紧膝部后,会阻碍膝关节周围血液循环,使膝部活动困难。不仅是老寒腿,痛风性关节炎等也要注意避免保暖过度引发关节损害。

 

热敷、烤电过度也惹祸:有些老人洗澡时用热水擦洗、热水泡脚,还用热水敷膝关节或用中药药渣热敷患处,但是不要过度热敷。有患者从早上5点钟就开始热敷,一天热敷3次,这完全没有必要,热敷过勤反而会导致烫伤,导致病情加重。为缓解关节疼痛,可以做理疗、针灸,但不主张烤电,如果长时间烤电,容易影响皮肤的有效循环血量。

 

重止痛而忽视肌肉力量锻炼:老寒腿患者总是把止痛列为头等大事,实际上,止痛不是关键,改善肌肉力量才是根本,为此需要在饮食上下功夫。比如用米、五谷杂粮和鸡肉粒熬成粥,因为鸡肉粥里面富含胶原蛋白,对骨关节有益处。也可以采用温经通络、健脾利湿、补肾的药物。食疗、药疗的同时,还可以按摩大腿部的股四头肌以及牵拉骨关节周围的韧带,没事捏捏小腿后侧的三头肌,以畅通经络之血,还可以用叩诊锤轻轻捶击患处,但不要过度。这样不仅可以有效缓解疼痛,还能增强肌肉力量。

 

保养老寒腿,首先要穿厚一些的衣服和袜子保暖,多用热水泡脚,用热水敷膝关节。其次要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼,这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生。


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